co mi tam

[...] że błąd jaki popełniłem, to zrzucanie wagi w tempie 4-5kg miesięcznie (zaznaczam z wagi startowej ~120kg), bo prawidłowo powinno się zrzucać 1kg miesięcznie :D Pomyślałem sobie, że po roku "redukcji" dalej byłbym otyły, ale co tam, z profesorami się nie dyskutuje ;) ;) ;) P.S. Jednak plan bycia silnym tak całkowicie nie zawiódł, widać moc :)

[...] miesięcznie (zaznaczam z wagi startowej ~120kg), bo prawidłowo powinno się zrzucać 1kg miesięcznie :D Pomyślałem sobie, że po roku "redukcji" dalej byłbym otyły, ale co tam, z profesorami się nie dyskutuje ;) ;) ;) P.S. Jednak plan bycia silnym tak całkowicie nie zawiódł, widać moc :) w sumie słuszne podejście, powoli bez skoków ani [...]

[...] czekolady to nic by się nie zmieniło, serio nie musisz się tak przejmować ze wpadło soc słodkiego. Ja nie miałem kabli na ręce, zacząłem od czasu do czasu podjadać tu dżem, tam loda, tu czekoladę i co i kabel się pojawia powoli ;-) Albo priorytet to miska (wtedy nie musisz mocno ćwiczyć żeby wyglądać), albo priorytet to ruch (wtedy nie musisz [...]

[...] na szybki test WW z 50% MC. Po klacie i dipsach zrobiłem 45kg x42 rep i powiedział mi że jak bym się z nim do Bogatyni w zeszły weekend udał to miałem 2 miejsce w jakiejś tam konkurencji WW. No cóż, bywa. Potem on robił przysiady, łącznie 8 serii i w ostatniej zrobił 190x1. trochę za płytko jak na mój gust ale siadanie 190 do łydek to już [...]

Gwid tak czytam i czytam i widzę , że towarzyszą Ci takie same odczucia jak i mi.Brak progresu w drugim roku ćwiczeń powoduje zniechęcenie i apatię.Mogę powiedzieć , że w zeszłym roku masa trwała prawdopodobnie zbyt krótko i nie było z czego rzeźbić. Pisząc ten tekst leżę sobie i myślę co dalej.Miskę trzymam w miarę regularną chociaż coś tam [...]

[...] Triceps - plecami do wyciągu górnego nachwytem na linkach - 4 serie z progresją sztab nie kg. pomimo ciężaru dziewczęcego( 1/3 tego co na standardowym prostowaniu) nie mogę tam więcej założyć bo tric jest przorany masakrycznie. Trening był masakrycznie szybki - musiałem wrócić do pracy i siedziałem do 2 w nocy nad projektem. jutro go wiozę. [...]

W dniu dzisiejszym zrobiłem oficjalne podejście pod SQ160 z nagraniem oraz WL ale z powodu strasznego bólu w łokciach nie mogłem założyć na gryf więcej niż 100 kg. Chciałem porobić cokolwiek ale nawet z 70 kg na sztandze MC nie mogłem wykonać bo czułem jak by mi rozrywało przeguby przy próbie ciagnięcia. Jeszcze dziesięć razy napisz, że droga [...]

08-07-2016 DT chipeer friday plan banalny DU trening przez 10-15 min przed treningiem, rekord potwierdzony - 10 rep UB, kilka 8 i 5 się udało więc jakiś tam progres jest bo stan 0 się podnosi;-) mila rozgrzewki - kurde znowu polubiłem biegać, musze się wyleczyć z tego bo to szkodliwe}:-( 10x wall ball, box jump, KBS 24kg, DU WOD 50-40-30-20-10 [...]

[...] znienawidzona przeze mnie część ciała, zero postępu estetycznego od samego postępu treningów sprzed x lat, nawet jak to ostro robiłem. Co innego przysiad z pasem;-) tam poszedłem 100 kg x 4 serie x 10 rep bez problemu i to z uśmiechem. pas na serio dużo mi daje do samopoczucia. nogi przez rozpiskę ajazego znowu "zaskoczyły" i uczciwe to [...]

Słaby Ci napisał żebyś zobaczył tematy podwieszone, chodziło o to żebyś poczytał, nie koniecznie żebyś skopiował i wkleił to co tam napisałeś tutaj... Nie napisałeś skąd jesteś, więc nie wiadomo jakie sekcje masz blisko. Nie napisałeś co lubisz (czy wolisz się po ziemi tarzać, czy uderzać, a może rzucać albo łączyć to wszystko). Na pewno idź na [...]

[...] nie masz ich niedoborów, a po drugie te apteczne są toksyczne dla organizmu. Uwierz mi i na dłuższą albo jakakolwiek metę nie stosuj. Zauważ też jaki jest skład witamin e i co one obejmują i ile kosztuje witamina e o dobrym składzie w aptece- jakieś 130zl. Lepsze warzywka, sery czy co tam jest niż te witaminy w kapsułkach. Chodzi mi o [...]

[...] tłuszczu, to sylwetkę miałam proporcjonalną. Choć w sumie niewiadomo co się ze mną zrobi, jak się już odtłuszczę... Swego czasu miałam ładny wymodelowany brzuch i gdzieś tam na horyzoncie majaczą mi marzenia, żeby do tego wrócić. ;] Jabłko mam wcześnie rano, później ten serek wiejski. Moim problemem jest to, że rano wcale nie chce mi się jeść [...]

[...] trzymana :-D Byłam dziś u lekarza.. Teraz będą mnie lekami leczyć :) Jak wrócę z obozu - 25 sierpnia, okaże się co dalej. Czy to pomogło, czy dalej jakieś zabiegi, czy coś tam innego. Dziś trening znowu "bez nóg".. Do piątku sobie odpuszczę. Na obozie mam nadzieję, że będzie chociaż trochę lepiej. Nie mówię o skakaniu, bo nie wierzę, że w [...]

[...] nr. 1 2 tab. wit. i min.+ 1 tab ZMA.- do ostatniego posiłku Dobrze kardio mi się kręciło przy tej piosence: https://www.youtube.com/watch?v=W-bcw18FqCo bogata ta siłka :) Ja tam nie narzekam, dobrze mnie się na niej ćwiczy, dobry sprzęt( może nie tyle ile na jakiś fajnych siłowniach, ale wszystko co potrzebne jest) i fajny klimat %-) Pierwszy [...]

[...] tylko przy obwodach, bieganiu. Tam zazwyczaj leci ciągiem bez żadnych przerw, chyba, że w wypisce jest info o przerwach. Poniedziałek, środa i piątek to treningi siłowe, tam bazą są ćwiczenia 5x5 i one są zawsze stałe. Reszta na innym zakresie powtórzeń czasami się zmienia. Wtorek i czwartek obwody wybieram zwracając uwagę na to jak jestem [...]

[...] było dużych ciężarów ale za to nadrabiałem intensywnością :-) W sumie każdy mój trening nóg teraz jest typowo "modelujący" nie robię bez sensownnych wypychań po 400-500, czy tam siadów po 180, bo jest mi to nie potrzebne ;-) Nie mam zamiaru zwiększać już rozmiaru nóg.Pracuję tylko i wyłącznie nad separacją i definicją :-) Wypychanie na suwnicy [...]

[...] kreatyną... Ja też raz na jakiś czas spotykm się na siłce z tego typu pytaniami od "bysiorków"... Jeden mi narzakał,że klatka i plecy rosną,a biko nierośnie.Pytam,czy madietę.On oczywiście że nie i że nie będzie jej miał.Ale kupi sobie HMB... no nie wytłumaczysz,za żadne skarby. Tak sobie jednak kiedyś myślałem,że ze mną było [...]

Alex to byl moj ulubiony zawodnik i chyba takim pozstanie do konca. Citko ktos pamieta z meczow np z Anglia ? tez wymiatal (i potem stalo sie z nim co z reszta ) a tam sogi, na cholere mi one ? jakbym je chcial to bym sie wbil do jakies spam postu, powbijaj wiekszosci i je mial. ale po co

A mi shield teraz przypomnial, chociaz w zasadzie jak juz zostalo powiedziane - niejest to 100% wyznacznikiem. Rowniez w tamtym roku trafilem do szpitala, bedac zaraz po cyklu z boldka. Krew gesta na sqrwysyna, erytrocyty przekroczone sporo - bilem wtedy chyba 600mg/week. Co prawda gesta krew mozna tlumaczyc zawartoscia nikotyny, a erytrocyty [...]

Jak fastfood nie ma węgli to... no ale właśnie to było ujęte przeciwstawnie, chodziło o to, że LC mi służy i na utrzymanie wagi i na masie, bo redukcja to nie moja działka a chudnę właśnie na fast-foodach i co tam napisałeś w tym kapowniczku